AMATE A TI MISMO

Todo camino de autoconocimiento, mejoramiento y crecimiento personal se sustenta en el amor a uno mismo. Cuanto mas nos amamos a nosotros mismos, mas rápidamente superamos la creencia en el dolor, los miedos, las luchas interiores y avanzamos en nuestra evolución.

Una maestra me dijo una vez que el camino de crecimiento no era otra cosa que un viaje que nos lleva desde la mente al corazón, y de allí al espíritu. Ese viaje nos permite descubrir una fuente inagotable de deliciosas experiencias interiores. Y nos facilita enormemente nuestro proceso de aprendizaje. Porque cuando uno llega a amarse de una manera incondicional, dispuesto a aceptarse tal como uno es y a perdonarse, se siente como si hubiéramos regresado al Hogar.

Una pequeña historia que cuentan los médicos es que el primer latido del corazón conduce la sangre de regreso al mismo corazón. Es como si su primera función fuera la de nutrirse a si mismo. Y en un sentido metafísico y espiritual, asi es.

Cultiva el amor a ti mismo. Esto te dará una perspectiva mejor de tu vida y del mundo en el que estás. Mejorará tu salud física, mental, emocional y espiritual. Te permitirá dar en mayor medida. Te ayudará a descubrir quien eres y a cumplir tu misión.

Muchas personas dudan de que en su corazón pueda existir el amor que están buscando, para si mismos y para los demás. Te propongo unos ejercicios mínimos con los cuales -estoy segura- descubrirás la fuente interior del amor incondicional hacia ti mismo y hacia los demás.

a) Respira profundamente. Imagina como la tensión y las preocupaciones se van disolviendo en el momento de exhalar. Presta atención al ritmo de tu corazón. Pregúntale que es lo que mas desea en este momento. Escucha lo que dice.

b) Busca un lugar tranquilo, donde nadie te interrumpa. Escucha música suave, relajante. Si es posible, música especial para meditación o aquella que contenga sonidos naturales. Déjate llevar por los sonidos e imagina que te deslizas hacia un mundo imaginario. Regálate este viaje.

c) Toma un paseo por un lugar natural. Presta atención a lo que ves, hueles y oyes. Disfruta. Deja que tu mente vague. Si lo deseas, puedes hacer una pregunta. Tu corazón te responderá. Solo tienes que escuchar.

d) Lleva un diario. Registra tus pensamientos, emociones, sueños...Ponle un título a lo que escribes en forma de una pregunta (por ejemplo "¿Que es lo que deseo realmente para mi vida?") y comienza a escribir. Luego lee la respuesta y te sorprenderás.

e) Conéctate con los animales. Obsérvalos con el corazón. Son criaturas destinadas a enseñarnos lecciones de amor. Permite que tus mascotas estimulen tu capacidad de ternura y emoción. Agradece a la Divinidad por la belleza de las aves y las mariposas. Deja que su vuelo acaricie tu alma.

f) Regálate tiempo. Tiempo para jugar, tiempo para contemplar la belleza, tiempo para crear, tiempo para disfrutar. Inventa estrategias para que -cada día- puedas reservarte al menos 15 minutos para tu uso exclusivo. Será tu isla privada, no dejes entrar ni el sonido del teléfono, ni el pensamiento de lo que tienes que hacer mas tarde. Considera a esta isla como fuera del tiempo y el espacio.

g) Comunícate con aquellos que amas y diles aquello que sientes por ellos. Abandona los prejuicios y condicionamientos sobre esto. Deja de lado la timidez. Permite que sea tu corazón el que te exprese por un rato, y no tu mente. Escucha con el corazón las respuestas que te den.

h) Practica el amor incondicional, perdonando a alguien y tolerando las diferencias mas abismales que te separan de otros. Aquel que piensa diferente, aquel que siente diferente, aquel que actúa diferente. ¿Que puedes hacer para estrechar la brecha desde tu corazón? Experimenta que es lo que pasa cuando logras identificarlo como un ser esencialmente similar a ti.

Y si quieres dar un paso mas en tu camino hacia el amor a ti mismo, practica con frecuencia la meditación de la rosa que te propongo a continuación:

Preparación: Toma una rosa (o cualquier flor de color rosado) en tu mano izquierda. Sostenla suave pero firmemente.

1. Cierra los ojos y relájate.

2. Percibe la flor con el tacto, con el olfato y con tus sentidos interiores. Siente su esencia.

3. Permite que la flor te envíe su energía. Siente como la belleza de la flor se convierte en energia de curacion para tu corazon.

4. La rosa no te juzga, no le interesa quien eres ni cuanto tienes. La flor solo quiere darte su poder curativo.

5. Enviale tu amor como un abrazo, y ella extenderá su energia curativa. Mantente abierto y receptivo. La rosa te muestra que tu tambien tienes belleza, perfeccion y capacidad de sanar.

6. Ahora, siente como la energia curativa de la flor sube por tu brazo izquierdo y llega a tu corazon. Percibe su aroma entrar a tu corazón. Siente su color entrar a tu corazón. Siente su poder curativo y su amor entrar a tu corazón.

7. Comienzas a recuperar la certeza de lo poderoso que eres. No tienes que preocuparte por las cosas mundanas de la vida. El Universo te mantiene a salvo y provisto de todo lo que necesitas. Lo único que tienes que hacer es permitir a tu corazón fluir, soltar aquello que te hace daño, perdonarte y amarte como te ama Dios.

Cuentos terapèuticos para la sanación del alma, IX

MEDIA COBIJA

Don Roque era ya un anciano cuando murió su esposa, durante largos años había trabajado con ahínco para sacar adelante a su familia.
Su mayor deseo era ver a su hijo convertido en un hombre de bien, respetado por los demás, ya que para lograrlo dedicó su vida y su escasa fortuna.

A los 70 años Don Roque se encontraba sin fuerzas, sin esperanzas, solo y lleno de recuerdos.

Esperaba que su hijo, brillante profesional, le ofreciera su apoyo y comprensión, pero veía pasar los días sin que este apareciera y decidió por primera vez en su vida pedir un favor a su hijo.

Don Roque toco la puerta de la casa donde vivía su hijo con su familia.

- Hola papá!
- Que milagro que vienes por aquí!
- Ya sabes que no me gusta molestarte, pero me siento muy solo, además estoy cansado y viejo.
- Pues a nosotros, nos da mucho gusto que vengas a visitarnos, ya sabes que esta es tu casa.
- Gracias hijo, sabía que podía contar contigo, pero temía ser un estorbo. Entonces, ¿no te molestaría que me quedara a vivir con ustedes?
- Me siento tan solo!.
- ¿Quedarte a vivir aquí?, si..... claro...... pero no se si estarías a gusto, tú sabes, la casa es chica mi esposa es muy especial..... y luego los niños....
- Mira hijo, si te causo muchas molestias olvídalo, no te preocupes por mí, alguien me tendera la mano.
- No padre no es eso, solo que.... no se me ocurre donde podrías dormir.
No puedo sacar a nadie de su cuarto, mis hijos no me lo perdonarían.... o solo que no te moleste dormir en el patio...
- Dormir en el patio está bien.

El hijo de Don Roque llamó a su hijo Luis de 12 años.

- Dime papá.
- Mira tu abuelo se quedara a vivir con nosotros. Tráele una cobija para que se tape en la noche.
- Si con gusto..... y ¿donde va a dormir?
- En el patio, no quiere que nos incomodemos por su culpa.
- Luis subió por la cobija, tomó unas tijeras y la cortó en dos.

En ese momento llegó su padre.

- ¿Que haces Luis? ¿Por que cortas la manta de tu abuelo?
- Sabes papá, estaba pensando.....
- Pensando ¿en qué?.
- En guardar la mitad de la cobija para cuando tú seas viejo y vayas a vivir a mi casa....



Contado por Jorge Bucay, en su programa de TV "El Buscador"

EL SUFRIMIENTO

En cualquier esfuerzo por romper una adicción lo primero que hay que lograr es que la persona entienda y reconozca el problema. Estas son consecuencias directas de TODA adicción, beneficiosa o destructiva. Esta misma dinámica opera a nivel individual en nuestras relaciones personales. Estamos "programados" a reaccionar ante el dolor.

¡Decimos que queremos ser felices, pero la felicidad nos aburre!

Si entendemos que, consciente o inconscientemente, cada persona es responsable de todo lo que experimenta en su vida, entonces es fácil ver que atraemos a nuestras vidas el dolor porque nos excita y motiva. Esta realización nos deja con dos alternativas: aprender a recibir igual estímulo de la felicidad, o aprender a asimilar la motivación hacia cambios que nos ofrece el dolor lo más rápido posible para no perpetuarlo.

La primera alternativa es un proceso largo y lento de evolución emotiva. Tengo la firme convicción que gradualmente todo individuo aprende a ir rechazando el dolor para crecer con motivaciones positivas, no negativas. Eso nos deja con la segunda alternativa: aprender a no perpetuar el dolor en nuestras vidas. ¡Ojo! No estoy hablando de aprender a ELIMINAR el dolor, sino a NO PERPETUARLO. ¡Lo interesante del caso es que si permitimos que el dolor en nuestras vidas sea CONSTANTE, también eso impide nuestra evolución personal y emotiva!

El dolor que no nos lleva hacia un nivel más elevado de experiencia y conocimiento, es dolor innecesario y contraproducente. En cuanto logramos esa comprensión y aceptamos los cambios, el dolor desaparece.

El niño que pone la mano sobre el horno caliente experimenta dolor que lo alerta del peligro del fuego que puede quemar su piel. En cuanto el niño entiende lo que le está produciendo dolor, retira su mano del horno y el dolor cesa. Pero al traducir este simple ejemplo a nuestras vidas personales experimentamos serias dificultades entendiendo por qué tenemos que soltar el horno que tanto valoramos para dejar de sentir dolor. ¿Cómo es posible que una relación de diez años esté ahora provocándonos tanto dolor? En situaciones como esta, a menudo, en vez de aceptar que tenemos que apartarnos de la relación, preferimos optar por una vida de dolor. Si volvemos al caso del niño con su mano sobre el horno nos resulta fácil entender que sería absurdo y contrario a todo instinto natural que el niño continuara con su mano sobre el fuego una vez que entiende la procedencia del dolor. Cuando se trata de relaciones personales y nuestra vida privada, ¿por qué no nos damos cuenta de lo absurdo y poco natural de seguir optando por aguantar dolor estoicamente?

Hay que entender también que existen distintas formas de lidiar con el calor del fuego para no seguir recibiendo quemaduras.

Lo esencial es ACTUAR de alguna forma para recibir alivio al dolor.



Lo difícil en nuestros enfrentamientos con el dolor es que estamos acostumbrados a sufrir. Crecemos en sociedades en las que se reconoce y exalta el sacrificio y el dolor. Yo no encuentro fácil entender la lógica de esas enseñanzas, pero las aceptamos por hábito, y seguimos sufriendo por hábito. Peor aún, en los momentos en que experimentamos felicidad nos invaden sentimientos de culpabilidad: ¿Cómo puedo yo estar feliz cuando hay otros que sufren tanto?!!! Resultado: la felicidad nos dura muy poco porque sentimos que no la merecemos

PRACTICA DE RELAJACION CON EL AGUA

Cuando estemos estresados podemos realizar una práctica de imaginación conciente muy beneficiosa. Nos sentamos en un lugar cómodo, respirar diez veces profundamente para comenzar a relajar el cuerpo y la mente. Luego solo consiste en imaginarnos caminar en un lugar donde hay mucha agua. Por ejemplo nos podemos imaginar un río cristalino con sus cascadas y remansos que desemboca en un mar transparente.

Entonces con la ayuda de nuestra imaginación conciente buscamos entrar en contacto visual con el río, observamos un río cristalino, vemos una cascada hacia donde nos dirigimos en donde sentimos que el agua está tibia, la temperatura es agradable, sentimos como el agua recorre todo nuestro cuerpo relajándolo paulatinamente, sentimos como la fuerza del agua va relajando músculo por músculo. Sentimos cuando cae el agua sobre nuestra cabeza como todas nuestras preocupaciones van desapareciendo, quedando nuestra mente completamente serena.

Luego nos metemos en el río en un remanso de aguas tranquilas y cristalinas donde nos bañamos placidamente, podemos ver el fondo, los peces, los guijarros. Sentimos cuando nadamos como el agua se discurre por los dedos de la mano.

Vemos que ese río nos conduce al mar en donde se ve una playa extensa de arenas blancas donde el sol se refleja en cada ola que llega hasta la orilla. Sentimos la arena blanda y húmeda que nos acaricia debajo de los pies.

Para finalizar la práctica nos imaginamos abrir los brazos frente al mar y sentir la suave brisa marina que nos va limpiando de toda tensión, temor o preocupación que podamos tener.

Lento pero viene, Mario Benedetti +

lento pero viene
el futuro se acerca
despacio
pero viene

hoy está más allá
de las nubes que elige
y más allá del trueno
y de la tierra firme

demorándose viene
cual flor desconfiada
que vigila al sol
sin preguntarle nada

iluminando viene
las últimas ventanas

lento pero viene
las últimas ventanas

lento pero viene
el futuro se acerca
despacio
pero viene

ya se va acercando
nunca tiene prisa
viene con proyectos
y bolsas de semillas
con angeles maltrechos
y fieles golondrinas

despacio pero viene
sin hacer mucho ruido
cuidando sobre todo
los sueños prohibidos

los recuerdos yacentes
y los recién nacidos

lento pero viene
el futuro se acerca
despacio
pero viene

ya casi está llegando
con su mejor noticia
con puños con ojeras
con noches y con días

con una estrella pobre
sin nombre todavía

lento pero viene
el futuro real
el mismo que inventamos
nosotros y el azar

cada vez más nosotros
y menos el azar

lento pero viene
el futuro se acerca
despacio
pero viene

lento pero viene
lento pero viene
lento pero viene

Cuentos terapéuticos para la sanación del alma, VIII

La alegoría del carruaje


Un día de Octubre, una voz familiar en el teléfono me dice:

Sal a la calle que hay un regalo para ti.

Entusiasmado, salgo a la ventana y me encuentro con un regalo. Es un precioso carruaje estacionado justo frente a la puerta e mi casa. Es de madera nogal lustrada, tiene herrajes de bronce y lámparas de cerámica blanca, todo muy fino, muy elegante, muy “chic”. Abro la puerta de la cabina y subo. Un gran asiento semicircular forrado en pana bordada y unos visillos de encaje blanco le dan un toque de realeza al cubículo. Me siento y me doy cuenta que todo está diseñado exclusivamente para mi, está calculado el largo de las piernas, el ancho del asiento, la altura del techo... todo es muy cómodo, y no hay lugar para nadie más, entonces miro por la ventana y veo el “paisaje”: por un lado el frente de mi casa, por el otro el frente de la casa de mi vecino... y digo: “Que fantástico este regalo, que bien que lindo...” y me quedo un rato disfrutando de esa sensación.

Al rato comienzo a aburrirme; lo que se ve por la ventana es siempre lo mismo. Me pregunto: “¿Cuánto tiempo puede uno ver las mismas cosas?”. Y empiezo a convencerme de que el regalo que me hicieron no sirve para nada.

De eso ando quejándome en voz alta cuando pasa mi vecino que me dice, como adivinándome:

¿No te das cuenta que a ese carruaje le falta algo?

Yo pongo cara de qué-le falta mientras miro las alfombras y los tapizados.
Le faltan los caballos, me dice antes de que llegue a preguntarle.

Por eso siempre veo lo mismo – pienso -, por eso me parece aburrido...
Cierto – digo yo -

Entonces voy al corralón de la estación y le ato dos caballos al carruaje. Me subo otra vez y desde dentro grito:

¡¡Eaaaaa!

El paisaje se vuelve maravilloso, extraordinario, cambia permanentemente y eso me sorprende.

Sin embargo, al poco tiempo empiezo a sentir una vibración en el carruaje y a ver el comienzo de una grieta en uno de los laterales.

Son los caballos que me conducen por caminos terribles; cogen todos los baches, se suben a las veredas, me llevan por barrios peligrosos.

Me doy cuenta que yo no tengo ningún control de nada; los caballos me arrastran donde ellos quieren.

Al principio, ese derrotero era muy lindo, pero al final siento que es muy peligroso.
Comienzo a asustarme y a darme cuenta que esto tampoco sirve.

En ese momento, veo a mi vecino que pasa por allí cerca, en su coche. Lo insulto:
Me grita:

¡ Te falta el cochero!.
¡Ah! digo yo.

Con gran dificultad y con su ayuda, freno los caballos y decido contratar a un cochero. A los pocos días asume las funciones.

Es un hombre formal y circunspecto con cara de poco humor y mucho conocimiento.
Me parece que ahora si estoy preparado para disfrutar verdaderamente del regalo que me hicieron.

Me subo, me acomodo, asomo la cabeza y le indico al cochero donde quiero ir.
El conduce, el controla la situación, el decide la velocidad adecuada y elige la mejor ruta.

Yo ... yo mientras tanto disfruto del viaje.

Esta pequeña alegoría debería servirnos para entender el concepto holístico del ser.

Hemos nacido, salido de nuestra “casa” y nos hemos encontrado con un regalo: nuestro cuerpo. Un carruaje diseñado especialmente para cada uno de nosotros. Un vehículo capaz de adaptarse a los cambios con el paso del tiempo, pero que será el mismo durante todo nuestro viaje.

A poco de nacer, nuestro cuerpo registró un deseo, una necesidad, un requerimiento instintivo, y se movió. Este carruaje –el cuerpo- no serviría para nada si no tuviera caballos; ellos son los deseos, las necesidades, las pulsiones y los afectos.

Todo va bien durante un tiempo, pero en algún momento empezamos a darnos cuenta que estos deseos nos llevan por caminos un poco arriesgados y a veces peligrosos, y entonces tenemos necesidad de frenarlos. Aquí es cuando aparece la figura del cochero: nuestra cabeza, nuestro intelecto, nuestra capacidad de pensar racionalmente. Ese cochero conducirá nuestro mejor tránsito.

Hay que saber que cada uno de nosotros es por lo menos los tres personajes que intervienen allí.

Tu eres el carruaje, tu eres el caballo y tu el cochero durante todo el camino que es tu propia vida.

La armonía deberás construirla con todas estas partes, cuidando de no dejar de ocuparte de ninguno de estos tres protagonistas.

Dejar que tu cuerpo sea llevado solo por tus impulsos, tus afectos o tus pasiones puede ser y es sumamente peligroso, es decir: necesitas de tu cabeza para ejercer cierto orden en tu vida.

El cochero sirve para evaluar el camino, la ruta. Pero quienes realmente tiran del carruaje son tus caballos. No permitas que el cochero los descuide. Tienen que ser alimentados y protegidos, porque... ¿qué harías sin caballos? ¿qué sería de ti si solo fueras cuerpo y cerebro?. Si no tuvieras ningún deseo ¿como sería la vida?.

Sería como la de esa gente que va por el mundo sin contacto con sus emociones, dejando que solamente su cerebro empuje el carruaje.

Obviamente, tampoco debéis descuidar el carruaje, porque tiene que durar todo el trayecto – que es nuestra vida -. Y esto implicará reparar, cuidar, afinar lo que sea necesario para su mantenimiento. Si nadie lo cuida, el carruaje se rompe, y si se rompe se acabó el viaje.

Recién cuando puedo incorporar esto, cuando sé que soy mi cuerpo, mi dolor de cabeza y mi sensación de apetito, que soy mis ganas y mis deseos y mis instintos; que soy además mis reflexiones y mi mente pensante y mis experiencias... recién es ese momento estoy en condiciones de empezar, equipado, este camino, que es el que hoy decido para mi.

Jorge Bucay.

Sacado del libro: EL CAMINO DE LA AUTODEPENDENCIA

VIDEO: AUTOCURACION - LOUISE L. HAY PARTE 6.

DECRETO PARA AYUDAR EN ESTOS TIEMPOS DIFICILES

APORTEMOS CON NUESTRO GRANITO DE ARENA, RECORDEMOS QUE SOMOS ENERGIA Y QUE CON NUESTRA ENERGIA POSITIVA PODEMOS LOGRAR GRANDES COSAS, REPITE ESTE DECRETO AL MENOS UNA VEZ AL DIA, LA UNION HACE LA FUERZA, GRACIAS!


PODEROSA PRESENCIA YO SOY.
APLICA EN MI TU CRISTALINA LLAMA VIOLETA CONSUMIDORA Y CONSUME TODA INFLUENCIA CONTRARIA A LA PAZ Y AL BIENESTAR PROPIO DE MI CIUDAD Y DE TODOS LOS QUE ME RODEAN, ENVUELVEME EN TU CANAL DE LUZ Y ENERGIA COMO EN UNA PODEROSA MURALLA CONTRA LA CUAL CHOQUEN TODA FUERZA NEGATIVA DESTRUCTIVA Y NO BENEFICA Y VUELVAN A SU PUNTO DE ORIGEN TRANSMUTADAS EN BUENA VOLUNTAD, EN AMOR Y EN BIENESTAR HACIA TODOS LOS QUE ALCANCE EN SU ACCION. ASÍ ES HECHO ESTÁ.

VIDEO: AUTOCURACION - LOUISE L. HAY PARTE 4.

SERES ESPIRITUALES

Un ser espiritual tiene conocimiento conscientes tanto de su dimensión física como de la invisible.

Sabe que más allá de sus cinco sentidos físicos, hay otros sentidos (Como el instinto) con los que puede experimentar el mundo material.

Vive la vida como si cada persona con quien se encuentra compartiera con él la condición humana.

Sabe que hay una inteligencia superior que actúa en el universo, más allá de una simple relación de causa y efecto.

No puede imaginar la vida sin la práctica de la meditación.

Concibe la intuición mucho más allá de la corazonada. La ve como una guía superior y nunca se toma a la ligera.

Sabe de todo lo que odia y combate y debilita, y que todo lo que defiende le apoya y le da fuerza.

Siente por la vida una veneración que alcanza a la esencia de todos los seres que habitan el planeta.

¿QUE ES LA VIBRACIÓN?, PARTE 1

Es el movimiento interno que tiene cada ser o cuerpo que ocurre por el movimiento del electrón alrededor del átomo, todo cuerpo lo contiene, desde el corpúsculo y la célula , hasta el astro y los universos todo está en vibración constante. La vibración de todo cuerpo puede ser captada y en especial la humana , la de las plantas, piedras y animales por el aura, el Aura que seria: Un campo electromagnético que rodea a cada ser, está compuesto por numerosas líneas de fuerzas, crece y decrece, emite y recibe ondas como todo lo que existe, su sustancia es de la naturaleza de la Luz, es decir a la vez corpuscular y ondulatoria. Su volumen es variable, así como también lo es su color.

El termino tan famoso hoy en día Vibración ya era conocido por las culturas antiguas y famosas como lo es la Egipcia y la de Grecia, de dónde se dio a conocer por medio del gran sabio y maestro " HERMES TRIMEGISTRO " , en sus enseñanzas del KYBALION sobre los 7 principios de verdad del Universo, en el tercer principio de estos: EL principio de Vibración que dice " Nada está inmóvil ; todo se mueve; todo vibra "; Este principio encierra la verdad y explica las diferencias entre las diversas manifestaciones de la materia, de las fuerzas, de la mente y aun del mismo espíritu, las que no son sino el resultado de los varios estados vibratorios . Desde el Todo , que es puro espíritu, hasta la más grosera forma de materia, todo está en vibración.

En la actualidad el ser humano está en un estado de vibración de 35.000 átomos ciclo por segundo que depende de su frecuencia de vibración que seria la velocidad de rotación y amplitud del electrón alrededor del átomo, o sea, a mayor velocidad y amplitud del electrón alrededor del átomo, mayor frecuencia vibratoria y a menor velocidad y amplitud del electrón alrededor del átomo, menor frecuencia vibratoria, la menor frecuencia vibratoria podría representarse con el color negro y al mayor por el color blanco, que representa la máxima pureza, el estado del espíritu.

Por los actuales cambios tanto físicos como internos que esta experimentando el hombre, ya todos aprobados por al ciencia , queriendo decir que estamos en una época donde estamos subiendo la vibración y estamos pasando de tener una conciencia tridimensional de captación de la forma a una cuatri y quintudimensional ;estamos despertando una conciencia cósmica, es imperativo realizar una preparación tanto física como espiritual , en la cual se suba la frecuencia vibratoria de 35.000 ciclos a 50.0000 o 70.000 ciclos átomo por segundo, para ayudar al despertar del hombre de esa conciencia cósmica y para adecuarse a los cambios que se están sucediendo que son inevitables e imparables, no son ni malos ni buenos , solo forman parte de la evolución del hombre y del planeta.

EN ARMONÍA CON EL MUNDO 2

CAPTAR EL SENTIDO AJENO. Seguramente, muchas veces habrás vibrado con una mirada o con un tono de voz si saber porqué: "Ha habido química", te dirás. Otras, has sentido ganas de ayudar a alguien al sintonizar sus emociones sin apenas conocerle.

Son maneras en las que se manifiesta la empatía, un fabuloso poder que tienen quienes son capaces de ponerse en el lugar, la piel y los sentimientos de otro, captando sus señales emocionales. Mantener una actitud abierta, confiar en la propia intuición respecto a los demás, desechar las suposiciones fijas y las perspectivas egocéntricas, practicar la "escucha sensible", tener una marcada disposición para el servicio a los demás, saber ver oportunidades ocultas en la adversidad y, sobre todo, pensar en la otra persona, son los rasgos que configuran una personalidad plenamente empática, a la que podemos optar.

DESARROLLAR LA EMPATÍA. Cuando dos personas sintonizan a primera vista inician una especie de danza sutil de ritmos acompasados que les conduce a sincronizar de inmediato sus movimientos, sus posturas, su tono de voz, el tiempo que hablan y hasta la longitud de las pausas que hay entre la pregunta de uno y la respuesta de otro. Así es el "retrato robot" de la empatía más elemental entre los seres sociales. Pero también hay una serie de habilidades empáticas más elaboradas que pueden desarrollarse y perfeccionarse como:

a. Desconectar el piloto automático.- Desecha las suposiciones fijas y las perspectivas egocéntricas y mantén una perceptividad sincera: ten la mente abierta a las sensibilidades distintas a la tuya.

b. Crear un clima de compresión.- Esto se logra practicando la "escucha sensible",prestando atención, consideración e interés al hijo que corre hacia ti para decirte algo o al compañero que quiere hablarte y no sabe como empezar.

c. No interrumpir en seco.- Ni para tomar el mando de la conversación, ni para expresar conformidad o desacuerdo...La atención silenciosa es un obsequio que a ti te permite comprender y a la otra persona sentirse comprendida.

d. Hacer un esfuerzo de sinceridad.- Deja que tus emociones se manifiesten. Si ocultamos nuestros sentimientos reales, la comunicación se convierte en un baile de sombras.

e. Pensar en la otra persona. La verdadera empatía es querer saber cómo se siente alguien de verdad. A veces hacemos comentarios contrapuestos a nuestros deseos:"Maldita la gracia que me hace tener que salir", Interesarse por alguien es saber leer sus emociones.

f. Confiar en nuestros sentimientos.- Para poder intuir los de los demás, no es que aciertes siempre, pero hallarás siempre un fondo de verdad.

RECUERDA QUE...

LA CALIDAD DE NUESTRA VIDA ESTÁ VINCULADA A LA DE NUESTRAS RELACIONES, Y ADEMÁS REFLEJAN NUESTRA RELACIÓN CON NOSOTROS MISMOS.

CUANDO DAMOS AMOR RECIBIMOS MUCHAS MÁS COSAS DE LAS QUE NUESTRA VIDA CARECÍA EN GRAN MEDIDA HASTA ESE MOMENTO.

LA ATENCIÓN SILENCIOSA ES UN OBSEQUIO QUE A QUIEN LA PRACTICA LE PERMITE COMPRENDER Y A LA OTRA PERSONA SENTIRSE COMPRENDIDA.

CUANDO SIENTES AMOR POR TI MISMO, ESO SERÁ LO QUE DARÁS. SÓLO PODEMOS DAR LO QUE LLEVAMOS DENTRO.

LA EMPATÍA ES UN FABULOSO PODER QUE TIENEN QUIENES SON CAPACES DE PONERSE EN EL LUGAR, LA PIEL Y LOS SENTIMIENTOS DEL OTRO.

Cuentos terapeuticos para la sanaciòn del alma IV

La llave de la felicidad

Cuenta la leyenda que hace millones y millones de años, cuando recién se había creado el Universo. Se reunieron todos los dioses para contemplar su obra, y extasiados por tanta belleza y perfección no pudieron evitar caer en la tentación de la presunción, es por lo que decidieron crear al hombre para que este le envidiara y admiraran su poder.

Entonces los dioses se dedicaron afanosamente a crear al hombre, y cuentan algunas religiones que lo hicieron tan a su imagen y semejanza, que lo dotaron de fuerza, valor, felicidad, inteligencia, sabiduría, etc, que llegaron a temer que se fundieran entre ellos y que en un momento dado los destituyeran y ocuparan su lugar, por lo que decidieron esconderle alguna de las virtudes con las que había sido creado.

¿Dónde podrían guardar la felicidad para que el ser humano no la encontrara?.

Estuvieron reflexionando sobre ello mucho tiempo; cuando uno decía de esconderla en el pico de la montaña más alta, otro de los dioses le rebatía, diciendo que al haberlo dotado de fuerza y valor podría escalar esa montaña y encontrarla.
Cuando uno de ellos comentaba que tenían que esconder la felicidad en la sima más profunda de los océanos, otro le corregía diciendo que al ser humano le habían dotado de una gran inteligencia, y podrían inventar una máquina que se sumergieran en los mares y la podrían encontrar.

Cabía otra posibilidad esconderla en otra galaxia, -pero llegaría el día se dijeron unos a otros- en que el hombre exploraría el Universo, descubriría los agujeros negros y llegaría a las otras galaxias. ¿Qué hacer pues?.
En estas reflexiones andaban cuando uno de ellos -el más gordito y bajito- que había permanecido todo el tiempo en silencio, dijo:

Vamos a esconderla dentro de ellos mismo, que siempre estarán tan ocupados en atesorar riquezas, conseguir el poder pensando que esto es lo que les dará la felicidad, que nunca se darán cuenta que dentro de ellos mismos está la llave de la felicidad.

El ser humano juega al escondite consigo mismo y no se decide investigar en su naturaleza interior. Busca la felicidad en el exterior, donde todo es fortuito, y nada permanece estable. En la vida cotidiana se alternan lo agradable y lo desagradable, el placer y el dolor, pero no puede encontrarse felicidad permanente en lo que es transitorio e inestable.

La felicidad como un estado más permanente solo puede encontrarse en uno mismo y representa un estado de sosiego, contento, ecuanimidad y visión esclarecida.

30 CLAVES PARA MANTENER EL EQUILIBIRIO, PARTE V

21.- SÉ COHERENTE EN TUS METAS.- Tienes que asegurarte de existe coherencia en tus objetivos. Si éstos se contradicen entre si, puede que tu vida no funcione bien y, mucho menos, tu equilibrio interno. Recuerda que tus metas han de transmitirtse en una sensación de satisfacción, real y profunda.

22.- FIJATE UN OBJETIVO VITAL.- Las estadísticas dicen que: sin un propósito bien definido, siete de cada diez personas, no se sienten a gusto con su vida: con un objetivo, casi siete de cada diez se sienten satisfechas. Tienes que plantearte una meta en la vida, que puede ser flexible y cambiante con el tiempo.

23.- DISFRUTA DEL SILENCIO.- ¿Has intentado alguna vez escuchar el silencio? Krishnamurti lo describía como una cualidad sutil que reside "más alla del ruido de las palabras". Si durante el día estás expuesto al ruido, procúrate una pausa para aquietar nuestra mente. El silencio es un bálsamo necesario que permite descargar las tensiones y recuperar la sensibilidad perdida. Además, propicia el encuentro con nuestro YO INTERNO.

24.- ABANDONDA MALOS ROLLOS.- Las emociones negativas son ocasionales, duran poco y desaparecen por sí mismas. Pero si te dejas llevar por ellas, corres el riesgo de que se instalen en ti permanentemente, pues el mal ánimo se nutre de sí mismo y además, cuanto más te abandones a él, más se prolongará.

25.- NO TE MIENTAS.- Quien miente, jamás sabrá quién es ni hacia dónde se dirige. Oculto en lo más profundo de ti está también tu lado oscuro, lo que más temes, lo que no quieres admitir, ni ver, ni saber: tus traumas del pasado, tus miedos y debilidades, tu verguenza. Pero todo ello forma también parte de tu vida, y no puedes ocultártelo para siempre.

LA IMPORTANCIA DE LAS CARICIAS

Cuando estás con el ánimo bajo, triste, irritable y todo te molesta, puede que una de las causas posibles sea que se encuentra "desacariciado".

Este término no significa que a uno lo tengan que andar tocando todo el día por cualquier cosa, más bien el término “caricia” se refiere a cualquier acto que implique el reconocimiento de la presencia del otro: decir te quiero, un abrazo, una palmada amigable, o incluso un castigo.

Entonces tenemos que una caricia puede ser tanto física (lo que implica el contacto físico con otro) como verbal (cómo le hablo a otro, qué le escribo) como no verbal (una expresión facial como sonreír, guiñar el ojo, “miraditas cómplices”).

También tenemos que hay caricias tanto positivas como negativas. Las primeras son las que nos levantan la autoestima y son fundamentales para “cargar baterías” psicológicas. Las segundas causan dolor, daño físico o moral, y fomentan el desvalimiento o lástima.

Las caricias, además, sirven para dirigir la conducta. Si felicitamos en forma clara y concreta a alguien por su buen desempeño, la persona tenderá a repetir esa conducta (esto no es ni más ni menos que un refuerzo positivo).

Esto tiene implicancias sumamente importantes tanto para la vida diaria como para las personas que trabajan en puestos con subordinados bajo su mando, ya que puede significar una gran diferencia para un trabajador que su jefe le reconozca su esfuerzo y labor comparado con uno que no recibe feedback positivo cuando está haciendo las cosas bien. Esto último puede derivar en una gran desmotivación para ese empleado y percibir que su contribución para la empresa no tiene valor.

En el caso de los niños se da un comportamiento bastante peculiar. Cuando él no consigue caricias positivas pasará a comportarse de tal manera que pueda conseguir caricias negativas. Sí tal cual, negativas. ¿Parece ilógico no?, pero resulta que el niño aprende a llamar la atención haciendo cosas consideradas como “malas” y de esa manera consigue las caricias que necesita. Esa es la razón por la cual a veces los castigos funcionan reforzando la conducta que se quiere suprimir.

Vivimos economizando caricias positivas, que justamente son las mejores. Lamentablemente no somos muy expresivos como deberíamos serlo. Si algo nos gusta, escasamente decimos “gracias”; si alguien nos agrada, somos parcos para expresarlo. Pocas veces se puede escuchar “Me gusta trabajar contigo porque sabes mucho y me caes bien”.

Por otro lado, nos cuesta aceptar las caricias positivas que nos dan. Por ejemplo: si dicen “que bien te ves” no es raro responder algo negativo como “sí, pero...”.

Tampoco pedimos las caricias positivas que necesitamos, porque creemos que ya solicitadas pierden valor. Sin embargo, es su responsabilidad pedir claramente el regalo que deseas recibir para tu cumpleaños, por ejemplo.

Haz una pequeña prueba para ver el estado general de caricias que das y recibes diariamente. Contestate estas preguntas:

¿Cuántas caricias positivas he dado hoy?

¿Cuántas caricias positivas recibí en el trabajo, en mi familia, de mis amigos?

¿Qué caricia positiva transformé en negativa?

¿Pedí hoy la caricia que necesitaba?

¿Rechacé hoy las caricias negativas que me dieron?

¿Me di caricias positivas a mí mismo?

Hazte estas preguntas cada vez que te sientas falto(a) de caricias.

BUSCAR EL EQUILIBRIO

Para disfrutar los momentos de placer que nos otorga la vida, es necesario encontrar el equilibrio.

Según el psicólogo Gay Schwartz, las personas que se aíslan en las sensaciones corporales, sean buenas o dolorosas, son más propensas a las enfermedades y transtornos psicológicos. Estos tres ejercicios te ayudarán a recuperar la armonía:

1.- CONEXIÓN PERSONAL

Túmbate y examina tu cuerpo. Relájate y atiende a todas las señales que te envíe. Por ejemplo, si tu estómago tiene hambre, pregúntale cómo, dónde y con quién le gustaría comer.

2.- CONEXIÓN INTERPERSONAL

Procura pasar al menos cinco minutos al día sentado tranquilamente con alguien. No fuerces la comunicación, deja que suceda, que fluya libremente. Con la compañía mutua concectarás tus sentidos.

3.- CONEXIÓN TRANSPERSONAL

Elige un ritual físico (baile, canción, paseo...), o practicalo y conecta con quienes han disfrutado antes realizando ese mismo ritual que tú has elegido. ¡Es increible la conexión que se establece!