VIDEO: AUTOCURACION - LOUISE L. HAY PARTE 6.

SERES ESPIRITUALES

Un ser espiritual tiene conocimiento conscientes tanto de su dimensión física como de la invisible.

Sabe que más allá de sus cinco sentidos físicos, hay otros sentidos (Como el instinto) con los que puede experimentar el mundo material.

Vive la vida como si cada persona con quien se encuentra compartiera con él la condición humana.

Sabe que hay una inteligencia superior que actúa en el universo, más allá de una simple relación de causa y efecto.

No puede imaginar la vida sin la práctica de la meditación.

Concibe la intuición mucho más allá de la corazonada. La ve como una guía superior y nunca se toma a la ligera.

Sabe de todo lo que odia y combate y debilita, y que todo lo que defiende le apoya y le da fuerza.

Siente por la vida una veneración que alcanza a la esencia de todos los seres que habitan el planeta.

¿QUE ES LA ABRAZOTERAPIA?, PARTE II

Con el desarrollo de la psicología han surgido innovadoras y benéficas alternativas y técnicas de sanación física-mental como la Terapia de vinculación, que sugiere un proceso basado en los beneficios del abrazo y el estudio de las constelaciones familiares.

Este método se apoya de otras herramientas enfocadas en la terapia familiar sistémica, de programación neurolingüística y de percepción unitaria, para sanar las relaciones y el desarrollo personal.

Su creadora, la psicopedagoga y directora del Centro de Vinculación y Orden Familiar Vincalma, Cécile Katchadourian, asegura que el proceso de sanación es una propuesta de desarrollo estrechamente ligada a la experiencia personal, por ello eligió los vínculos como objeto de estudio.

“Lo que experimenta el ser humano en el exterior tiene una conexión directa con sus relaciones afectivas y en esta nueva propuesta terapéutica estudiamos a fondo esas relaciones para lograr un óptimo desarrollo en todos los sentidos de la vida”, destacó.

El término vínculo viene del latín vinculum, que significa atadura o unión; éste se genera con los padres, hermanos, pareja e hijos, y funge como canal invisible que transmite y recibe información de la existencia, la identidad, la pertenencia a un grupo, los valores y las reglas.

“Al ir al fondo de las relaciones personales se estará acabando con los problemas desde la raíz para lograr una transformación profunda y cambios radicales, por ello se abordan ambas técnicas —terapia del abrazo y constelaciones familiares— pues se van directo a la médula de los conflictos”, Katchadourian.

Los mejores antidepresivos

El abrazo como terapia fue descubierto en Nueva York por la doctora Martha Welch de la Universidad de Columbia, quien es la formadora profesional de Katchadourian.
“El objetivo es abrazar a nuestros seres más significativos para restaurar y fortalecer los vínculos a cualquier edad”, afirmó la psicopedagoda.

Esta técnica no es tan complicada de realizar, pues lo único que se necesita es tener de frente a las personas afectivas más cercanas para sentir esa unión de amor que sanará las heridas internas.

“El abrazo logra la integración humana, es decir, recuperar las piezas del rompecabezas que se necesitan para estar completo, además de reintegrar, rápida y eficazmente, los vínculos consigo mismo”, agregó.

Así, sanando por dentro, los síntomas y conductas negativas que impedían a la persona vivir plenamente, desaparecerán por completo y esto también se verá reflejado en la salud física.

“La terapia del abrazo es el único medio que llega directamente a la herida, llena el vacío y asegura que fluya el amor; un abrazo equivale a tomar un antidepresivo”, Katchadourian.

Los beneficios de esta agradable actividad son variables:

• Físicos. Desarrolla las capacidades motoras, fortalece el sistema inmunológico, regula el apetito, ayuda al buen funcionamiento del aparato digestivo, elimina el estrés y regula el sueño.

• Mentales. Amplía el desarrollo cognitivo, la capacidad de concentración, controla el enfoque mental positivo y facilita el aprendizaje.

• Emocionales. Ayuda a identificar con claridad sentimientos y emociones, así como permitir la libre expresión, eleva el autoestima y permite una mayor y mejor socialización.

• Espirituales. Al estar sanas todas las demás áreas, la persona desarrollan fe y confianza en sí mismo.

30 CLAVES PARA MANTENER EL EQUILIBRIO, PARTE II

6.- NO DEJES DE SORPRENDERTE. La vida es un milagro, pero desgraciadamente estamos tan embotados que no somos sensibles a su misterio, como lo es un niño, capaz de maravillarse y sorprenderse con el propio vivir. Deberías de volver a aprender de ellos. Tu vida cobraría un nuevo y pleno sentido.

7.- CULTIVA TU SENSIBILIDAD. El arte de vivir no consiste en tener, sino más bien en abrir los ojos y apreciar las riquezas que de ordinario no estimamos, pero que están junto a nosotros; es decir, vuélvete más sensible a todo aquello que te rodea.

8.- VE LAS COSAS COMO SON. Tienes que aprender a ver las cosas como son y no como te gustaría que fueran. A veces, arrastramos engaños y autoengaños, supuestamente para protegernos. Pero es mucho más positivo para tu salud mental y emocional aceptar la realidad, tal cual, y dejar de autoengañarte.

9.- VIVE EL PRESENTE. En lugar de obsesionarte con el pasado y de preocuparte por el futuro, tienes que aprender a vivir y disfrutar el momento presente: el aquí y ahora, pues en realidad es lo único que existe y, por tanto, lo único que REALMENTE TE DEBE DE IMPORTAR.

10.- BUSCA EL TERMINO MEDIO. Ya lo decían los clásicos: In medio virtus ("En el medio está la virtud"; es decir, tan malos son los excesos como quedarse corto. Actuar con sensatez no es un aburrimiento; es saber darles a las cosas su justo valor, disfrutar de ellas tal y como son, y actuar con sentido común.

SOLTARLO, DEJARLO IR...

Cuentan que había una caravana en el desierto:

Al caer la noche la caravana se detiene. El muchachito encargado de los camellos se acerca al guía de la caravana y le dice:
- Tenemos un problema, tenemos 20 camellos y 19 cuerdas, así que ¿Cómo hacemos?

Él le dice:

-Bueno, los camellos son bastantes bobos, en realidad, no son muy lúcidos, así que anda al lado del camello que falta y haces como que lo atas. Él se va a creer que lo estás atando y se va a quedar quieto.

Un poco desconfiado el chico va y hace como que lo ata y el camello en efecto se queda ahí, paradito, como si estuviera atado.

A la mañana siguiente, cuando se levantan, el cuidador cuenta los camellos y están los veinte.

Los mercaderes cargan todo y la caravana retoma el camino.

Todos los camellos avanzan en fila hacia la ciudad, todos menos uno que queda ahí.

- Jefe, hay un camello que no sigue a la caravana.

- ¿es el que no ataste ayer porque no tenías soga?

- Sí, ¿cómo sabe?

- No importa. Anda y haz como que lo desatas, porque si no va a seguir creyendo que está atado y si lo sigue creyendo no empezará a caminar"

Seguir llorando aquello que no tengo me impide disfrutar esto que tengo ahora.

Aprender a enfrentarse con el tema de la pérdida es aceptar vivir el duelo, saber que aquello que era es aquello que era y que ya no es más o por lo menos que ya no es lo mismo que era.

De hecho nunca es lo mismo.

Cuando yo me doy cuenta de que algo ha muerto, de que algo está terminado, ese es un buen momento para soltar.

Cuando ya no sirve, cuando ya no cumple, cuando ya no es, es tiempo de soltar.

Lo que seguro no voy a hacer, si te amo de verdad, es querer retenerte.

Lo que seguro no voy a hacer es tratar de engancharte, si es de verdad que te amo.

¿Te amo a ti, o amo la comodidad de que estés al lado mío? ¿estoy relacionado cotigo, individuo, persona? , o ¿estoy relacionado con mi idea de que ya te encontré y no quiero salir a buscar más a nadie?.

No te atrapo, no te agarro, no te aferro, no te aprisiono. Y no te dejo ir porque no me importe, te dejo ir porque me importa.

Sí, hay miles de parejas que antes de encontrarse debieron separarse, y otras que se separaron y nunca se volvieron a encontrar y hay miles más que no se separaron nunca y vivieron estropeándose la vida para siempre, y hay toda la serie de variaciones que se te ocurran.

Basta que uno de los dos sienta que se terminó, que ya no quiere más, que no tiene emoción, que se acabó el deseo, basta que uno sostenga que agotó todos los recursos pero no le pasa nada, basta eso para saber que no hay mucho para rescatar.

Si hay deseo, si se quieren, si se aman, si les importa cada uno del otro, si creen que hay algo que se pueda hacer, aunque no sepan qué, los problemas se pueden resolver (mejor dicho se pueden intentar).

Pero si para alguno de los dos verdadera y definitivamente se terminó, se terminó para ambos y ya no hay nada más para hacer. Por lo menos en esta vuelta de la vida.

Quizás en la próxima te saques la sortija montada en el mismo pony porque en esta vuelta no hay más premios para repartir.

Y entonces habrá que decirle al que ama: Tengo malas noticias para ti. Lo siento, se terminó...

¿Y ahora? No lo sé. Seguramente duela. Pero te puedo garantizar que no te vas a morir. Si no te aferras no te vas a morir. Si no pretendes retener no te vas a morir.

Salvo, que tú creas que te vas a morir.

Del libro "El camino de las lágrimas" de Jorge Bucay.

Cuando uno de los miembros de la pareja deja de amar y decide alejarse hay una persona que siente un gran dolor, y que siente el peso de la pérdida de una manera diferente.

Esta persona es la que sigue amando, la que no puede comprender o, que si bien comprende lo que sucede no lo entiende o se niega.

De pronto debe asumir su vida, su pena, y elaborar el duelo.

Es ahí cuando empezamos a comprender que a veces no podemos tener todo lo que queremos, y que la vida, o el mundo no era como lo imaginamos.

Soñamos con una vida en pareja, siempre sintiéndonos amados y amando, en terminar nuestra vida al lado de la persona amada, y así de sueño en sueño un día nos despertamos ante esa realidad: Ya no nos aman.

Nos llenamos de preguntas sin respuestas: ¿por qué? ¿cuándo?

Amar implica correr ese riesgo, y cuando se ama de verdad se sufre. Ante la pérdida debemos tratar de elaborar el duelo, y poco a poco lograr separarnos de lo que ya no está.

Si no aprendemos a soltar, si no dejamos ir, si el apego puede más que nosotros y nos quedamos ahí atados, pegados a esos sueños, a esas fantasías, a esas ilusiones, el dolor crecerá sin parar y día a día nuestra tristeza, y nuestro sufrimiento serán los compañeros de ruta, de una ruta hacia la depresión, la falta de incentivo, la falta de vida.

Cuesta soltar aquello que amamos, duele sentir que ya no somos amados pero en ese dolor estamos creciendo y madurando y si aprendemos a soltar estamos dejando atrás una parte de nuestra historia y empezamos a abrirnos a lo diferente, a lo desconocido.

Dejar ir esa es la clave, no es fácil, no es simple: Duele...

y como dice Bucay:

" A mi me parece que la vivencia normal de una pérdida tiene que ver justamente con animarse a vivir los duelos, con permitirse padecer el dolor como parte del camino. Y digo dolor y no el sufrimiento, porque sufrir es resignarse a quedarse amorosamente apegado a la pena...

Quiero poder abrir la mano y soltar lo que hoy ya no está, lo que hoy ya no sirve, lo que hoy no es para mí, lo que hoy no me pertenece. No quiero retenerte, no quiero que te quedes conmigo porque yo no te dejo ir.

No quiero que hagas nada para quedarte más allá de lo que quieras. Mientras yo deje la puerta abierta voy a saber que estás acá porque te queres quedar, porque si te quisieras ir ya te habrías ido..."

PENSAMENTOS POSITIVOS I LEY DE ATRACCIÓN

Para superar y evitar el estrés mantén el equilibrio en todos los aspectos de tu vida; sé moderado y toma todo con calma y prudencia. Concédete vacaciones de siete minutos en la maña y otros siete en la tarde, relájate y cálmate.
Mantén la comunicación con tus seres queridos; trabaja con dedicación pero sin dejarte agobiar por el trabajo.

Para triunfar es preciso que seas dueño de ti mismo y pongas toda tu energía al servicio de tu realización personal. Si conservas la mente lúcida y mantienes el control de tus emociones, podrás superar cualquier situación, como capitán que debes ser, de tu propia vida. Lleva las riendas de tu conducta y mantén bajo control todas tus acciones. Tu conciencia puesta al servicio de tu crecimiento y superación, es la que debe comandar tu voluntad.

Para mantener mejores relaciones: no interrumpas abruptamente a quien te habla, conserva tu ecuanimidad. Si te dejas alterar por los demás, perderás tu sentido de la razón y la fuerza de tus argumentos; mantén el equilibrio emocional para reclamar tu derecho al respeto. No descalifiques a tus opositores con insultos ni ofensas, pues aunque tengas la razón... serás el perdedor.

Al despertarte en la mañana, no saltes de tu cama violentamente, hazlo con serenidad, cancela los afanes y desesperos, pues estos provocan desorden y confusión. Cuando actúas con afán duplicas el esfuerzo necesario y corres mayores riegos de equivocarte. La naturaleza es una gran maestra, nunca un minuto tendrá 59 ni 61 segundos, cada cosa a su tiempo y a su ritmo. Cálmate, con calma podrás encontrar más oportunas soluciones.

Si la tristeza te invade, ¡sonríe! Si el sonreír no basta, ¡silva! Si el silbar falla, ¡canta! Busca dentro de ti los muchos motivos que tienes para ser feliz y estar agradecido, la tristeza se irá desvaneciendo como la nieve ante la caricia cálida del sol. Si estás triste, no le des más cuerda al abatimiento, levanta tu ánimo! Actúa como una persona feliz, y esta emoción se irá convirtiendo en una actitud permanente.

¿QUE ES EL NIÑO INTERIOR?

Es el conjunto de todas nuestras potencialidades en estado puro, que nos habrían de permitir atraer la realización en todas las áreas de la vida. Cuando ocurre que en una o varias áreas no conseguimos vivir plenamente, hablamos del Niño Interior Herido.

No conseguimos vivir con plenitud, estamos ante un caso de Niño Interior Herido. Ocurre que la persona que tiene un Niño Interior Herido revive una y otra vez, los mismos sentimientos de amargura, vacío, desilusión, tristeza, rencor, miedos, desconfianza, etc. en el área o áreas que tiene afectadas. Tropieza una y otra vez con la misma piedra.

La causa de que esto sea así, radica en las vivencias emocionales que vivimos desde que fuimos concebidos en el vientre de nuestra madre hasta la edad de 9 ó 12 años, -en que pasamos de la mente concreta y autocentrada en el Yo, a la mente abstracta- en relación a las emociones que nos suscitaban nuestros padres y mentores, de modo que sin darnos cuenta, grabamos en el inconsciente sentimientos, actitudes, creencias, en definitiva introyectos, correspondientes a cada una de esas ocho áreas.
Con el tiempo esos introyectos, fueron generando la realidad en la que vivimos, y todo lo que nos ocurre en la actualidad, -hasta que uno no desaprehende lo aprehendido- consecuencia del modo en que sentimos debían de ser nuestras emociones en cada una de esas áreas, que es lo que luego las personas que aparecen en nuestras vidas se encargan de actualizarnos.

En la medida que la persona transcurre por el proceso de Recuperación de su Niño Interior, deja de afectarle esas emociones, comienza a sanar en primer lugar la relación consigo mismo, y después con cada una de las personas que integran las áreas afectadas: parejas, padres, amistades, jefes, etc.

Para ello aprende a hacerse cargo de lo que hasta ahora proyectaba en los demás, en vez de culpabilizarles de su desgracia, aprende a ver que es lo que le despiertan los demás y a sanar esa vieja espina que reaparece una y otra vez, aunque cambien las personas que se la suscitan.

Seguiremos hablando respecto a este tema para que podamos sanar y encontrar a nuestro niño interior...

EL TRABAJO INTERIOR

Todos los sucesos que ocurren en nuestra vida, aún los más insignificantes, traen implícita una enseñanza. Comprender qué aprendizaje debemos realizar con cada desafío que se nos presenta en la vida, es nuestra responsabilidad.

Sí aun, no nos hemos detenido para analizar cómo se está desarrollando nuestra existencia, es el momento de comenzar a hacerlo. Todo efecto tiene una causa y todas nuestras actitudes presentes, traerán aparejados, sus efectos, en nuestro
futuro. Reflexionar sobre si hemos actuado, hablado o pensado, con soberbia, o con envidia, o con ira, o con codicia, etc., hace que aprendamos a vernos con todos nuestros defectos.

Analizando lo que hicimos, lo que dijimos y lo que pensamos tiempo atrás, hallaremos la respuesta a nuestras vivencias actuales. Descubriremos, entonces, que son infinitos los errores que hallamos cuando nos vemos con verdadera honestidad a nosotros mismos, aun siendo muy buenas personas.

Trabajando, para ir identificando nuestros errores, podremos comenzar a modificar nuestro presente. Pero, no olvidemos que, para hacerlo, debemos instalar la “aceptación” en nuestro corazón. Esto quiere decir, que no nos revelaremos en contra de lo que nos sucede, sino que, lo aceptaremos y realizaremos, con amor, sin sentir dolor, o descontento, o angustia por lo que no está sucediendo. La aceptación desde el corazón, es fundamental, en el trabajo Metafísico interior, si en verdad deseamos modificar nuestro presente y comenzar a vivir en total armonía con la Vida.

Cuando aceptamos las adversidades, con verdadero amor y con el corazón tranquilo y puro, todo mejora en nosotros y en nuestro entorno . Observaremos, así, que ningún desafío es demasiado difícil y que, cada vez , éstos , son más enfrentables y superables.

Al aplicar la “aceptación”, en nuestros actos cotidianos, casi inexplicable por medio de meras palabras, pero la sentiremos y la viviremos con intensidad. Y esto es lo realmente importante.

Por supuesto hay pasos previos hasta llegar a la “aceptación”, y pasos posteriores; mas, llegar a desarrollar nuestra existencia, aceptando con amor, es ya un inmenso logro. Recordemos, mientras efectuamos este trabajo interior, el agradecimiento hacia todo lo que tenemos: los alimentos, la familia, la salud, el trabajo, el amor hacia NOSOTROS mismos.

DEJEMOS IR AL PASADO

Muchas veces, nos empeñamos en no dejar ir el pasado, lo llevamos con nosotros a donde quiera que vayamos, lo tenemos impregnado en nosotros y lo dejamos salir en cualquier momento, no importa en donde estemos, tal parece que nos preocupa mucho que quienes están cerca no se olviden que somos víctimas, que nos deben compadecer, de la misma forma con que nos compadecemos a nosotros mismos.

¿Cuántas veces nos hemos visto en esa situación? ¿Cuántas veces tratamos de evitar al amigo o familiar que se queja una y otra vez, que se pasa la mitad de su vida lamentándose y sufriendo por lo que ya no es? Y lo que es peor, dejamos de verlo por mucho tiempo y después de muchos días, semanas, meses y hasta años y cuando nos encontramos de nuevo nos cuenta la ‘triste historia’ de otra vez, como si no fuera suficiente las veces que te la ha contado, aparte de lo que has visto.

¿Y qué pasa cuando somos nosotros somos los que no podemos superar ese dolor?
Aprovechamos cualquier momento u ocasión, para sin ninguna consideración hablar con nuestro amigo y confidente acerca del mismo tema de dolor, sufrimiento y llanto y seguimos hablando del ingrato que se fue y de lo mucho que sufrimos, te has preguntado cuantas veces tu amigo ha sentido el deseo de decirte ¡BASTA YA!.

Muchas veces sin darnos cuenta somos nosotros quienes estamos alimentado el sufrimiento y prolongando el dolor, no podemos negar que un rompimiento especialmente si es después de muchos años, nos provoca una tristeza profunda y podemos caer en depresión.

Es muy cierto también que el proceso de superación, cualquiera que sea la causa, a unos nos lleva más tiempo que a otros, sabemos también que mientras a unas personas el dolor se nos hace añejo, otras lo están empezando a padecer.

Sabemos que a los muertos los debemos dejar que descansen en paz, ¿no debíamos acaso, enterrar el cadáver de un amor que ya murió?, ¿ese ciclo de laboral o de amistad que se terminó?, Hagamos de nuestra vida una celebración diaria, que cada día nos despierte con entusiasmo y positivismo, con la fe que hoy será mejor que ayer y mañana será mejor que hoy.

Los momentos primeros de dolor son los mas difíciles, pero hablar con llanto de la persona que se nos adelantó en el viaje sin retorno, de la amistad que se perdió, del trabajo que ya no tenemos, no volverá nunca más aunque nos hundamos en el dolor y los lloremos por lo que nos queda de vida, hablemos de lo hermoso de haberlos tenido, aun por un corto tiempo, sigue el proceso de duelo, de superación, lloremos lo que tengamos que llorar, pero tratemos de secar nuestras lágrimas, contemplemos el resplandor del nuevo día que nace, cambiemos la mueca de dolor por una sonrisa y tratemos de hacer felices a quienes nos aman y amamos.

¿Cambiamos el tema de pesimismo por el de optimismo y amor?
aut.-Amanecer Cautiva del Amor
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EL LENGUAJE DE LAS EMOCIONES

EL LENGUAJE DE LAS EMOCIONES. La vida emocional repercute en el sistema inmunológico por lo que estar sanos depende, en parte de tener un espíritu optimista.

Las emociones constituyen una de las facetas del ser humano más desconcertantes. Conocer qué son y como funcionan es el primer paso para alcanzar el autocontrol.

Hay centenares de emociones, siendo las principales la ira, la tristeza, la alegría, el miedo, el amor, la sorpresa, la aversión y la vergüenza. Cada una de ellas se experimenta con múltiples matices y además en ocasiones se combinan varias para crear nuevas modalidades

Toda emoción supone reacciones físicas encadenadas que, si bien en un primer momento son normales y hasta necesarias, cuando se prolongan o tienen lugar de forma desproporcionada aumentan los niveles de toxicidad de nuestras células, pudiendo llegar a desencadenar enfermedades orgánica.

Cada emoción predispone al cuerpo a un tipo de respuesta

La ira : aumenta el flujo sanguíneo hacia las manos, el ritmo cardíaco y los niveles de aquellas hormonas que, como la adrenalina, generan la cantidad de energía necesaria para emprender acciones vigorosas.

La tristeza : tiene la finalidad de ayudarnos a asimilar una pérdida irreparable. Conlleva la disminución de la energía y el entusiasmo con el que acometemos habitualmente las actividades vitales y sociales, y un encierro que nos permite llorar la pérdida, evaluar sus consecuencias y planificar cómo actuaremos cuando retome la energía.

La alegría : aumenta la actividad del centro cerebral encargado de inhibir los sentimientos negativos. Crece el caudal de energía disponible y el organismo experimenta entusiasmo ante cualquier tarea.

El miedo : hace que se retire la sangre del rostro y de otras zonas del cuerpo para llevarla hasta la musculatura de las piernas. De esta forma contamos con el aporte de oxígeno necesario para emprender una posible huida. Al mismo tiempo, el cuerpo se paraliza durante fracciones de segundo que el cuerpo pensante emplea para calibrar la respuesta más adecuada, por ejemplo, esconderse. Las conexiones nerviosas de los centros emocionales del cerebro desencadenan una respuesta hormonal que pone al organismo en estado de alerta general. Todo esto hace que aumente también el ritmo cardíaco y la presión arterial.

El amor, la ternura y la satisfacción sexual : activan el sistema nervioso parasimpático, que es el opuesto fisiológico de las respuestas "huida" o "lucha" , propias del miedo o la ira. La reacción parasimpática está ligada a la respuesta relajación. Conlleva un estado de calma y satisfacción que favorece la convivencia.

La sorpresa : produce un arqueo de las cejas que aumenta nuestro campo visual, favoreciendo la entrada de luz en la retina. De esta forma obtenemos información adicional sobre el acontecimiento inesperado.

La aversión : produce una expresión facial universal: ladeo del labio superior y fruncimiento de la nariz. Son gestos básicos necesarios para expulsar de la boca algo de sabor desagradable o evitar un olor molesto, y que se utiliza también metafóricamente para expresar desaprobación.

CUESTIÓN DE QUÍMICA

Las respuestas físicas mencionadas se producen cuando, a través de los sentidos, llegan al cerebro determinados estímulos. En ese momento empiezan a producirse toda clase de reacciones químicas que a través de los neurotransmisores - algo así como nuestros cables eléctricos internos- estimulan otros centros que, a su vez, segregan sustancias con funciones concretas. Así, la oscuridad, estimula la secreción de melatonina, que induce al sueño.

Todas las predisposiciones biológicas a la acción citadas son modeladas posteriormente por nuestras experiencias vitales. El entorno modela las respuestas emocionales hasta tal punto, que podemos adquirir hábitos que lleguen a confundirse con rasgos de la personalidad. Así, si alguien ha vivido una infancia de malos tratos, seguramente será violento con sus hijos porque éste es el único patrón que ha conocido.

La mente racional invierte más tiempo que la emocional en responder a un estímulo. Por ello el primer impulso ante cualquier situación procede del corazón. Existe también un segundo tipo de reacción emocional, más lenta, que se origina en los pensamientos. Esta forma de activar las emociones es deliberada: si alguien te insulta llenándote la cara de ira, cada vez que lo recuerdas, reproducirás la misma reacción emocional.

ORIGEN ORGÁNICO

En la parte superior de la médula espinal se encuentra el tallo encefálico, la región más primitiva del cerebro, regulador de las funciones vitales básicas- respiración, metabolismo de los órganos, etc- . De este cerebro primitivo emergieron después los centros emocionales y, millones de años más tarde, el cerebro pensante.

Nuestras primeras emociones fueron producidas por olores. Al principio, el centro olfativo estaba compuesto sólo por dos grupos celulares: uno registraba cualquier aroma y lo clasificaba- comestible, tóxico, sexualmente disponible...- y el otro, enviaba respuestas reflejas a través del sistema nervioso, ordenando nuestro cuerpo las acciones a llevar a cabo- comer, vomitar, etc- Luego, el cerebro evolucionó y se conformaron nuevos grupos de células, hasta constituirse el sistema límbico. Justo ahí se registran las emociones.

Cuando se atrapa la rabia o el miedo, se está bajo la influencia del sistema límbico. En él se encuentran el tálamo, encargado de enviar a la parte pensante del cerebro la información que recibe de los sentidos; el hipotálamo, que regula los impulsos sexuales y otros estados anímicos; el hipocampo, relacionado con el aprendizaje y la memoria; y la amígdala, que controla el miedo.

Cuando el sistema límbico se conformó, el hombre dejó de responder sólo de forma refleja a los estímulos; seguía decidiendo si comer o no un alimento en base a su olor, pero reconociendo los aromas y discriminando más conscientemente los buenos de los malos. Este trabajo era y es realizado por el cerebro nasal, una parte del circuito límbico que constituye la base rudimentaria del cerebro pensante o neocórtex.

Con el paso de millones de años más, el neocórtex - el intelecto- siguió desarrollándose. Esta parte del cerebro nos permite experimentar sentimientos - además de coordinar nuestros movimientos- y reflexionar sobre ellos. A él debemos la supervivencia de nuestra especie y que se pusiera en marcha nuestra vida emocional: así, además de experimentar placer con el apareamiento, se crearon vínculos afectivos. Al ir aumentando con el tiempo, la masa de neocórtex, ha ido creciendo el número de conexiones neuronales con el sistema límbico, lo que incrementa la cantidad de respuestas emocionales.

De la misma manera que existe una estrecha relación entre las emociones y nuestros centros nerviosos, la vida emocional tiene repercusiones en el sistema inmunológico. Como guardián del cuerpo, dicho sistema identifica cada célula del organismo y decide lo que le es propio para protegerlo y lo que le es extraño- un cáncer, por ejemplo. Para destruirlo. De ahí el rechazo que a veces se produce ante determinados trasplantes.

Cuando experimentamos emociones negativas, nuestro aparato inmunológico ve disminuida su eficacia, mientras que las personas alegres tienen una gran capacidad de respuesta a las agresiones tanto internas como externas.

CÓMO CONTROLARLAS

La parte más evolucionada del cerebro, el neocórtex, es la que ha de utilizarse para conseguir el control de las emociones.

Con inteligencia racional, debemos ordenar a nuestro cerebro que razone las causas de un arrebato de ira o un ataque de timidez, y luego ordenar que la emoción se calme.

Para conseguirlo, podemos respirar de forma abdominal , llenando y vaciando, profundamente, primero el abdomen y luego los pulmones. Si no encontramos razones para los arrebatos se debe dar la orden igualmente de no perder el control.

Aplicando la capacidad de razonar al terreno emotivo, se reeducará la inteligencia emocional. Las emociones sólo se manifestarán cuando la situación lo justifique. Con paciencia se consigue controlar tanto las innatas como las adquiridas y se equilibra cuerpo, corazón y mente. El yoga es una buena ayuda en el proceso de control emocional.