30 CLAVES PARA MANTENER EL EQUILIBIRIO, PARTE V

21.- SÉ COHERENTE EN TUS METAS.- Tienes que asegurarte de existe coherencia en tus objetivos. Si éstos se contradicen entre si, puede que tu vida no funcione bien y, mucho menos, tu equilibrio interno. Recuerda que tus metas han de transmitirtse en una sensación de satisfacción, real y profunda.

22.- FIJATE UN OBJETIVO VITAL.- Las estadísticas dicen que: sin un propósito bien definido, siete de cada diez personas, no se sienten a gusto con su vida: con un objetivo, casi siete de cada diez se sienten satisfechas. Tienes que plantearte una meta en la vida, que puede ser flexible y cambiante con el tiempo.

23.- DISFRUTA DEL SILENCIO.- ¿Has intentado alguna vez escuchar el silencio? Krishnamurti lo describía como una cualidad sutil que reside "más alla del ruido de las palabras". Si durante el día estás expuesto al ruido, procúrate una pausa para aquietar nuestra mente. El silencio es un bálsamo necesario que permite descargar las tensiones y recuperar la sensibilidad perdida. Además, propicia el encuentro con nuestro YO INTERNO.

24.- ABANDONDA MALOS ROLLOS.- Las emociones negativas son ocasionales, duran poco y desaparecen por sí mismas. Pero si te dejas llevar por ellas, corres el riesgo de que se instalen en ti permanentemente, pues el mal ánimo se nutre de sí mismo y además, cuanto más te abandones a él, más se prolongará.

25.- NO TE MIENTAS.- Quien miente, jamás sabrá quién es ni hacia dónde se dirige. Oculto en lo más profundo de ti está también tu lado oscuro, lo que más temes, lo que no quieres admitir, ni ver, ni saber: tus traumas del pasado, tus miedos y debilidades, tu verguenza. Pero todo ello forma también parte de tu vida, y no puedes ocultártelo para siempre.

¿QUE ES LA ABRAZOTERAPIA?, PARTE II

Con el desarrollo de la psicología han surgido innovadoras y benéficas alternativas y técnicas de sanación física-mental como la Terapia de vinculación, que sugiere un proceso basado en los beneficios del abrazo y el estudio de las constelaciones familiares.

Este método se apoya de otras herramientas enfocadas en la terapia familiar sistémica, de programación neurolingüística y de percepción unitaria, para sanar las relaciones y el desarrollo personal.

Su creadora, la psicopedagoga y directora del Centro de Vinculación y Orden Familiar Vincalma, Cécile Katchadourian, asegura que el proceso de sanación es una propuesta de desarrollo estrechamente ligada a la experiencia personal, por ello eligió los vínculos como objeto de estudio.

“Lo que experimenta el ser humano en el exterior tiene una conexión directa con sus relaciones afectivas y en esta nueva propuesta terapéutica estudiamos a fondo esas relaciones para lograr un óptimo desarrollo en todos los sentidos de la vida”, destacó.

El término vínculo viene del latín vinculum, que significa atadura o unión; éste se genera con los padres, hermanos, pareja e hijos, y funge como canal invisible que transmite y recibe información de la existencia, la identidad, la pertenencia a un grupo, los valores y las reglas.

“Al ir al fondo de las relaciones personales se estará acabando con los problemas desde la raíz para lograr una transformación profunda y cambios radicales, por ello se abordan ambas técnicas —terapia del abrazo y constelaciones familiares— pues se van directo a la médula de los conflictos”, Katchadourian.

Los mejores antidepresivos

El abrazo como terapia fue descubierto en Nueva York por la doctora Martha Welch de la Universidad de Columbia, quien es la formadora profesional de Katchadourian.
“El objetivo es abrazar a nuestros seres más significativos para restaurar y fortalecer los vínculos a cualquier edad”, afirmó la psicopedagoda.

Esta técnica no es tan complicada de realizar, pues lo único que se necesita es tener de frente a las personas afectivas más cercanas para sentir esa unión de amor que sanará las heridas internas.

“El abrazo logra la integración humana, es decir, recuperar las piezas del rompecabezas que se necesitan para estar completo, además de reintegrar, rápida y eficazmente, los vínculos consigo mismo”, agregó.

Así, sanando por dentro, los síntomas y conductas negativas que impedían a la persona vivir plenamente, desaparecerán por completo y esto también se verá reflejado en la salud física.

“La terapia del abrazo es el único medio que llega directamente a la herida, llena el vacío y asegura que fluya el amor; un abrazo equivale a tomar un antidepresivo”, Katchadourian.

Los beneficios de esta agradable actividad son variables:

• Físicos. Desarrolla las capacidades motoras, fortalece el sistema inmunológico, regula el apetito, ayuda al buen funcionamiento del aparato digestivo, elimina el estrés y regula el sueño.

• Mentales. Amplía el desarrollo cognitivo, la capacidad de concentración, controla el enfoque mental positivo y facilita el aprendizaje.

• Emocionales. Ayuda a identificar con claridad sentimientos y emociones, así como permitir la libre expresión, eleva el autoestima y permite una mayor y mejor socialización.

• Espirituales. Al estar sanas todas las demás áreas, la persona desarrollan fe y confianza en sí mismo.

EL PODER DE LA INTENCIÓN (por Bryan Tracy)

Cualquier creencia se puede hacer realidad si es sincera y apasionada. El ser humano actúa siempre de un modo coherente con sus creencias, sobre todo con las que se refieren a sí mismo. En este sentido, rechazamos la in-formación que contradice lo que ya hemos decidido creer, tanto si nuestras propias creencias y prejuicios se basan en hechos reales o en la fantasía.

No hay peores creencias que las autolimitadoras, aquellas que genera usted mismo cuando se considera incapa-citado para algo. Así, por ejemplo, podría pensar que posee menos talento que otros o que los demás son, de algún modo, superiores a usted; o también podría haber caído en la trampa, muy habitual por cierto, de vender-se por debajo de sus posibilidades o de su auténtica capacidad.
Las creencias autolimitadoras actúan a modo de frenos de su potencial, le retienen, alimentan los dos grandes enemigos del éxito personal -la duda y el miedo-, le paralizan y hacen que vacile a la hora de asumir riesgos inteligentes, necesarios para el pleno desarrollo de sus genuinas capacidades.

Para progresar, para evolucionar hacia adelante y hacia arriba en su vida y en su profesión, debe desafiar conti-nuamente sus creencias autolimitadoras; rechazar cualquier idea o sugestión relacionada con sus propias limita-ciones; y aceptar como principio fundamental que usted es una persona sin límites, capaz de hacer todo lo que han hecho los demás.

En realidad, nadie es mejor que usted ni más inteligente que usted. Si a otros les van mejor las cosas se debe, en gran medida, a que han desarrollado más su talento y sus capacidades naturales, y a que han estudiado y aplica-do las leyes de la causa y el efecto a su vida antes que usted. Es muy probable que pueda hacer todo lo que haya hecho cualquier otro individuo, siempre dentro de unos límites razonables.
Todo lo que se espera con confianza se convierte en una profecía infalible. Nuestra manera de pensar y de hablar sobre el futuro de las cosas nos convierte en adivinos en nuestra propia vida. Cuando se espera y confía que ocurra algo positivo, casi siempre se hace realidad, mientras que cuando se esperan cosas negativas, el des-tino no suele defraudarnos.

Las expectativas tienen un efecto extraordinario en quienes nos rodean. Lo que esperamos de la gente y de las situaciones determina, más que cualquier otro factor, nuestra actitud hacia ellas, devolviéndonos nuestra acti-tud, positiva o negativa, como si se tratara del reflejo de un espejo.

En su vida personal, sus expectativas respecto a lo que le rodea e incluso su futuro tienden a cumplirse y ejercen una poderosa influencia en la gente y en los sucesos, tanto para bien como para mal.

El ser humano es un imán viviente que atrae invariablemente a la gente, a las situaciones y a las circunstancias que están en armonía con sus pensamientos dominantes. Esta ley explica la mayoría de los éxitos y los fracasos en la vida; es tan poderosa, penetrante y omnipresente que influye en todo lo que hacemos o decimos e incluso en lo que pensamos o sentimos.

Todo lo que tiene en la vida, ha conseguido atraerlo hacia sí gracias a su modo de pensar y a su forma de ser. Y dado que puede cambiar estos dos factores, es decir, la forma de pensar y la forma de ser, puede cambiar tam-bién su vida.

Seguro que habrá oído decir en más de una ocasión: «Dios los cría y ellos se juntan» o «Los deseos se cum-plen». Son diversas formas de expresar la ley de la atracción.
Los pensamientos son muy poderosos, constituyen una especie de energía mental que viaja a la velocidad de la luz y son capaces de superar cualquier obstáculo. Ésta es la razón, por ejemplo, por la que se puede pensar en una persona, a veces desde una gran distancia, y un segundo después, suena el teléfono.... ¡Esa persona al habla! Los pensamientos han establecido contacto con ella.

VIDEO: AUTOCURACION LOUISE L HAY PARTE 2

Cuentos terapéuticos para la sanación del alma III

El roble y la hiedra

Un hombre edificó su casa. Y la embelleció con un jardín interno. En el centro plantó un roble. Y el roble creció lentamente. Día a día echaba raíces y fortalecía su tallo, para convertirlo en tronco, capaz de resistir los vientos y las tormentas.
Junto a la pared de su casa plantó una hiedra y la hiedra comenzó a levantarse velozmente. Todos los días extendía sus tentáculos llenos de ventosas, y se iba alzando adherida a la pared.

Al cabo de un tiempo la hiedra caminaba sobre los tejados. El roble crecía silenciosa y lentamente.

- "¿Cómo estás, amigo roble?", preguntó una mañana la hiedra.

-" Bien, mi amiga" contestó el roble.

-" Eso dices porque nunca llegaste hasta esta altura ", agregó la hiedra con mucha ironía. "Desde aquí se ve todo tan distinto. A veces me da pena verte siempre allá en el fondo del patio".

-" No te burles, amiga", respondió muy humilde el roble. " Recuerda que lo importante no es crecer deprisa, sino con firmeza ".

Entonces la hiedra lanzó una carcajada burlona.

Y el tiempo siguió su marcha.
El roble creció con su ritmo firme y lento.
Las paredes de la casa envejecieron.
Una fuerte tormenta sacudió con un ciclón la casa y su jardín. Fue una noche terrible.
El roble se aferró con sus raíces para mantenerse erguido. La hiedra se aferró con sus ventosas al viejo muro para no ser derribada. La lucha fue dura y prolongada.

Al amanecer, el dueño de la casa recorrió su jardín, y vio que la hiedra había sido desprendida de la pared, y estaba enredada sobre sí misma, en el suelo, al pie del roble. Y el hombre arrancó la hiedra, y la quemó.

Mientras tanto el roble reflexionaba:


" Es mejor crecer sobre raíces propias y crear un tronco fuerte, que ganar altura con rapidez, colgados de la seguridad de otros. "


De: Historias para Reflexionar II

30 CLAVES PARA MANTENER EL EQUILIBRIO, PARTE IV

16.- PIENSA POSITIVAMENTE. El mundo no es blanco ni negro: está lleno de matices. Entonces ¿por qué siempre tienes que pensar lo peor?, dale la oportunidad a la vida y, mejor aún, dátela a ti mismo. Ten en cuenta que si cambias tus pensamientos, cambiará tu vida.

17.- ACEPTA LOS FRACASOS. La vida no es una película de color rosa: está llena de contratiempos, y no hay que darle más vueltas. Si asumes que no eres perfecto, también tendrás que aceptar que puedes fracasar. Además ¿quién es perfecto en esta vida?.

18.- QUIÉRETE MUCHO. Quién te va querer mejor que TU MISMO. No tienes que esperar a que los demás te hagan un regalo o tengan un detalle contigo. Si estás triste y necesitas un "subidón", dátelo, sin más. ¡Te lo mereces!. Recuerda que debes convestirte en TU MEJOR AMIGO

19.- NO TE IMPONGAS METAS FALSAS. Casi siempre nos proponemos metas que no necesitamos, pero que OTROS HAN DECIDIDO POR NOSOTROS. La línea de división entre frustración y satisfación es muy sutil: nos sentimos plenos cuando los objetivos que cumplimos son los que realmente buscamos. Si no quieres sentirte desgraciado, toma buena nota de ello y no te impongas metas que no quieres.

20.- DA A TU VIDA SU VALOR. Tu vida está en conexión con la de todas las personas que te rodean -y también con las que no-. Si no existieras, nada sería igual, tu sola presencia trasciende a los demás. Por eso, debes reconocer el significado QUE TIENES Y VALORARLO. ¡Estas aquí por algo, NO LO OLVIDES!.

LA IMPORTANCIA DE LAS CARICIAS

Cuando estás con el ánimo bajo, triste, irritable y todo te molesta, puede que una de las causas posibles sea que se encuentra "desacariciado".

Este término no significa que a uno lo tengan que andar tocando todo el día por cualquier cosa, más bien el término “caricia” se refiere a cualquier acto que implique el reconocimiento de la presencia del otro: decir te quiero, un abrazo, una palmada amigable, o incluso un castigo.

Entonces tenemos que una caricia puede ser tanto física (lo que implica el contacto físico con otro) como verbal (cómo le hablo a otro, qué le escribo) como no verbal (una expresión facial como sonreír, guiñar el ojo, “miraditas cómplices”).

También tenemos que hay caricias tanto positivas como negativas. Las primeras son las que nos levantan la autoestima y son fundamentales para “cargar baterías” psicológicas. Las segundas causan dolor, daño físico o moral, y fomentan el desvalimiento o lástima.

Las caricias, además, sirven para dirigir la conducta. Si felicitamos en forma clara y concreta a alguien por su buen desempeño, la persona tenderá a repetir esa conducta (esto no es ni más ni menos que un refuerzo positivo).

Esto tiene implicancias sumamente importantes tanto para la vida diaria como para las personas que trabajan en puestos con subordinados bajo su mando, ya que puede significar una gran diferencia para un trabajador que su jefe le reconozca su esfuerzo y labor comparado con uno que no recibe feedback positivo cuando está haciendo las cosas bien. Esto último puede derivar en una gran desmotivación para ese empleado y percibir que su contribución para la empresa no tiene valor.

En el caso de los niños se da un comportamiento bastante peculiar. Cuando él no consigue caricias positivas pasará a comportarse de tal manera que pueda conseguir caricias negativas. Sí tal cual, negativas. ¿Parece ilógico no?, pero resulta que el niño aprende a llamar la atención haciendo cosas consideradas como “malas” y de esa manera consigue las caricias que necesita. Esa es la razón por la cual a veces los castigos funcionan reforzando la conducta que se quiere suprimir.

Vivimos economizando caricias positivas, que justamente son las mejores. Lamentablemente no somos muy expresivos como deberíamos serlo. Si algo nos gusta, escasamente decimos “gracias”; si alguien nos agrada, somos parcos para expresarlo. Pocas veces se puede escuchar “Me gusta trabajar contigo porque sabes mucho y me caes bien”.

Por otro lado, nos cuesta aceptar las caricias positivas que nos dan. Por ejemplo: si dicen “que bien te ves” no es raro responder algo negativo como “sí, pero...”.

Tampoco pedimos las caricias positivas que necesitamos, porque creemos que ya solicitadas pierden valor. Sin embargo, es su responsabilidad pedir claramente el regalo que deseas recibir para tu cumpleaños, por ejemplo.

Haz una pequeña prueba para ver el estado general de caricias que das y recibes diariamente. Contestate estas preguntas:

¿Cuántas caricias positivas he dado hoy?

¿Cuántas caricias positivas recibí en el trabajo, en mi familia, de mis amigos?

¿Qué caricia positiva transformé en negativa?

¿Pedí hoy la caricia que necesitaba?

¿Rechacé hoy las caricias negativas que me dieron?

¿Me di caricias positivas a mí mismo?

Hazte estas preguntas cada vez que te sientas falto(a) de caricias.